Ruangguru Blog

    Sering Merasa Gugup di Depan Umum? Berikut 5 Cara Mengatasinya!

    By Ruangguru writer · Aug 11, 2017

    Bagi sebagian orang, berbicara di depan umum bukanlah hal yang mudah. Apakah kamu juga begitu, Smart Buddies? Terlebih, ketika kamu diminta secara tiba-tiba untuk menyampaikan pendapat. Pasti panik, kan? Secara tidak sadar, kamu akan merasa berkeringat, gemetar, dan tidak fokus. Nah, inilah tanda-tanda kamu mengalami gugup untuk berbicara di depan umum. Tapi tenang, ada beberapa cara yang bisa kamu pelajari supaya bisa mengatasi gugup berbicara di depan umum. Penasaran gimana caranya? Yuk, simak dulu!

    1. Persiapkan Mental

    Hal yang pertama kamu harus lakukan yaitu mempersiapkan mentalmu agar lebih berani untuk menjadi pusat perhatian. Caranya, kamu harus mengendalikan rasa takutmu dulu. Mungkin bagi sebagian orang, hal tersebut susah untuk dilakukan. Akan tetapi, dengan istirahat yang cukup, serta melakukan relaksasi sebelum tampil, dapat membuat rasa gugupmu akan berkurang lho. Selain itu, kamu pun bisa berjalan ke arah audiens atau papan presentasi saat sedang berbicara.

    2. Catat materi terlebih dahulu

    mengatasi gugup - mencatat materi sebelum berbicara di depan umum Catat materi sebelum berbicara di depan umum. (Sumber: Selipan.com)

    Biasakanlah untuk memiliki catatan materi sebelum menyampaikan pendapat di depan banyak orang. Hal ini sangat berguna, sehingga kamu akan tahu apa saja yang akan disampaikan. Jadi, tidak akan terbata-bata apalagi kebingungan saat berbicara kan? Namun, kalau kamu tidak sempat menyiapkannya, maka strategi satu-satunya adalah banyak membaca. Kamu pasti akan selalu tahu untuk memberikan tanggapan mengenai apapun. Hayo, siapa yang malas membaca?

    3. Konsentrasi dan tenang

    mengatasi gugup- konsenterasi dan fokus Konsenterasi dan Fokus (Sumber: Cdn2.hubspot.net)

    Selalu fokuskan dirimu pada inti pembicaraan dan kata kunci. Jangan pernah mencoba menghapalkan kata-kata yang kamu tulis di catatan materi. Hal tersebut akan menjadi alasan utama hilangnya konsentrasi. Supaya menambah rasa percaya diri, pusatkan perhatian pada penonton yang tertarik dengan bahasanmu saja.

    4. Melakukan latihan terlebih dahulu

    mengatasi gugup - melakukan latihan sebelum tampil Melakukan latihan sebelum tampil (Sumber: Bookslardbucket.org)

    Kamu pasti tahu mengenai peribahasa “practice makes perfect” bukan? Well, memang sangat penting untuk kita berlatih terlebih dahulu, sebelum tampil berbicara di depan publik. Percuma kamu sudah menyiapkan materi yang begitu bagus, kalau tidak bisa menyampaikannya dengan baik. Berlatih di depan cermin juga ampuh, lho! Kamu jadi bisa melihat dan menilai gesture tubuhmu sendiri deh.

    5. Jangan memaksa diri tampil sempurna

    mengatasi gugup - jangan mengharapkan kesempurnaan Jangan berekspektasi untuk tampil sempurna ( Sumber: Publicspeaking.com)

    Semakin kamu berekspektasi tinggi terhadap penampilanmu, ini sama saja dengan menambah beban untuk dirimu sendiri. Kamu nantinya malah akan semakin gugup. Apalagi ketika melakukan kesalahan kecil di tenagh-tengah banyak orang. Fokusmu pasti akan hilang. Rasa percaya dirimu juga akan berkurang. Oleh karena itu, sebaiknya usahakan dirimu untuk selalu tampil maksimal ya, bukan sempurna.

    Nah, gimana Smart Buddies menurutmu cara mengatasi gugupnya? Berguna sekali ya untuk bisa langsung diaplikasikan di dalam keseharianmu. Kalau sudah berhasil mencoba, jangan lupa beri komentarmu di kolom komentar ya! Share juga artikel ini ke teman-temanmu yang sering mengalaminya, yuk! (NN/RE)

    Share this:

    Tags: Wow ternyata, Belajar Cerdas, Rekomendasi, study tips

    Tulis Komentarmu

    Subscribe Blog Ruangguru